| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 220 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 220 г |
| Морковь (Варка без слива) | 128 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 235 г |
| Картофель (Варка без слива) | 617 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 30 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Брокколи | 240 г |
| Вода | 5000 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Варенье Смородиновое [Ратибор] | 10 г |
| Сироп Лайм [RIOBA] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.5% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.3% | 5091 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2455 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 13.2% | 2375 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 13.9% | 2273 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.329 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 7.53 мг | 500 мг | 1.5% | 4.7% | 6640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 6.6% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 8.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.761 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.8% | 10635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.6% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 14.5% | 2179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 7.9% | 3958 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 11% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7005 мг | 20 мг | 3.5% | 11% | 2855 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.24 мг | 2500 мг | 3.4% | 10.7% | 2899 г |
| Кальций, Ca | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 10020 г |
| Кремний, Si | 3.171 мг | 30 мг | 10.6% | 33.4% | 946 г |
| Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 5.4% | 5882 г |
| Натрий, Na | 93.52 мг | 1300 мг | 7.2% | 22.7% | 1390 г |
| Сера, S | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.2% | 3871 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 8.8% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 141.26 мг | 2300 мг | 6.1% | 19.2% | 1628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 4.7% | 6870 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 22.1% | 1425 г |
| Литий, Li | 4.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 5.4% | 5764 г |
| Медь, Cu | 34.13 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 10.7% | 2930 г |
| Молибден, Mo | 2.269 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.1% | 3085 г |
| Никель, Ni | 0.403 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.371 мкг | 55 мкг | 2.5% | 7.9% | 4012 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.87 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6% | 5204 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.1% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.2098 мг | 12 мг | 1.7% | 5.4% | 5720 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.241 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Вечерний суп составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».