| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 172 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 6 г |
| Соевый Соус Классический [Mivimex] | 15 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 21.3% | 296 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.4% | 4455 г |
| альфа Каротин | 4.048 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2809 г |
| бета Криптоксантин | 42.082 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 128.871 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 39.73 мг | 500 мг | 7.9% | 5% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.487 мг | 5 мг | 29.7% | 18.8% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.66 мг | 2 мг | 33% | 20.8% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.124 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.7% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3212 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6271 мг | 20 мг | 38.1% | 24.1% | 262 г |
| Ниацин | 10.713 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.05 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.1% | 886 г |
| Кальций, Ca | 7.92 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12626 г |
| Магний, Mg | 79.7 мг | 400 мг | 19.9% | 12.6% | 502 г |
| Натрий, Na | 53.82 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.6% | 2415 г |
| Сера, S | 243.17 мг | 1000 мг | 24.3% | 15.3% | 411 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 12.3% | 512 г |
| Хлор, Cl | 68.47 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 5.5% | 1147 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 9.162 мкг | 10 мкг | 91.6% | 57.8% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 6993 г |
| Медь, Cu | 89.94 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.7% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 9.782 мкг | 70 мкг | 14% | 8.8% | 716 г |
| Селен, Se | 19.782 мкг | 55 мкг | 36% | 22.7% | 278 г |
| Фтор, F | 115.6 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Хром, Cr | 22.23 мкг | 50 мкг | 44.5% | 28.1% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.4125 мг | 12 мг | 11.8% | 7.4% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.136 г | ~ | |||
| Валин | 1.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.546 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.323 г | ~ | |||
| Лизин | 3.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.018 г | ~ | |||
| Треонин | 1.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.289 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 1.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.327 г | ~ | |||
| Пролин | 1.197 г | ~ | |||
| Серин | 1.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.859 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.413 г | min 16.8 г | 20.3% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в соевом соусе составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».