Мой здоровый рацион

Рецепт Оладушки (творожок, рис.мука) 14.05.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладушки (творожок, рис.мука) 14.05.24

Мягкий Творог 5,5% [Домик в деревне] 125 г
Яйцо куриное 53 г
Сода пищевая [Сырье и приправы] 1 г
Рисовая Мука [Селяночка] 50 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладушки (творожок, рис.мука) 14.05.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.2 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 867 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 7.3% 710 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 6.3% 812 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 5.3% 969 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 58.6 г 2273 г 2.6% 1.3% 3879 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.3 мкг 900 мкг 7.8% 4% 1280 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 3.4% 1513 г
Витамин В4, холин 67.87 мг 500 мг 13.6% 7% 737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 3.6% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.893 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 21130 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 2.4% 2128 г
Витамин D, кальциферол 0.595 мкг 10 мкг 6% 3.1% 1681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 0.6% 9259 г
Витамин Н, биотин 5.462 мкг 50 мкг 10.9% 5.6% 915 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9735 мг 20 мг 4.9% 2.5% 2054 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.86 мг 2500 мг 1.5% 0.8% 6603 г
Кальций, Ca 14.87 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6725 г
Магний, Mg 3.24 мг 400 мг 0.8% 0.4% 12346 г
Натрий, Na 36.23 мг 1300 мг 2.8% 1.4% 3588 г
Сера, S 47.59 мг 1000 мг 4.8% 2.5% 2101 г
Фосфор, P 51.9 мг 800 мг 6.5% 3.3% 1541 г
Хлор, Cl 42.18 мг 2300 мг 1.8% 0.9% 5453 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.676 мг 18 мг 3.8% 2% 2663 г
Йод, I 5.41 мкг 150 мкг 3.6% 1.9% 2773 г
Кобальт, Co 2.704 мкг 10 мкг 27% 13.9% 370 г
Марганец, Mn 0.0078 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25641 г
Медь, Cu 22.44 мкг 1000 мкг 2.2% 1.1% 4456 г
Молибден, Mo 1.622 мкг 70 мкг 2.3% 1.2% 4316 г
Селен, Se 8.302 мкг 55 мкг 15.1% 7.8% 662 г
Фтор, F 14.87 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26900 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4630 г
Цинк, Zn 0.3002 мг 12 мг 2.5% 1.3% 3997 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.243 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.306 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.333 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.479 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.251 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.482 г от 4.7 до 16.8 г 10.3% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 154.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.811 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.554 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.344 г min 16.8 г 8% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.106 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.341 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.297 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Оладушки (творожок, рис.мука) 14.05.24 составляет 194,2 кКал.

  • Порция = 98 гр (190.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».