| Миндаль | 7 г |
| Фисташки, сырые | 7 г |
| Кешью | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 589.7 ккал | 1684 ккал | 35% | 5.9% | 286 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 4.3% | 398 г |
| Жиры | 49.2 г | 56 г | 87.9% | 14.9% | 114 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 1.3% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 5.5% | 308 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 49413 г | |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.2% | 9278 г |
| альфа Каротин | 3.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.4% | 4630 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 967.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.54 мг | 1.5 мг | 36% | 6.1% | 278 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 3.2% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 37.7 мг | 500 мг | 7.5% | 1.3% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 2.4% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.752 мг | 2 мг | 37.6% | 6.4% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.333 мкг | 400 мкг | 13.3% | 2.3% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 0.5% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.053 мг | 15 мг | 73.7% | 12.5% | 136 г |
| гамма Токоферол | 6.803 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.267 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 23.367 мкг | 50 мкг | 46.7% | 7.9% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 1.6% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8 мг | 20 мг | 24% | 4.1% | 417 г |
| Ниацин | 2.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 775.33 мг | 2500 мг | 31% | 5.3% | 322 г |
| Кальций, Ca | 141.67 мг | 1000 мг | 14.2% | 2.4% | 706 г |
| Кремний, Si | 36.667 мг | 30 мг | 122.2% | 20.7% | 82 г |
| Магний, Mg | 208.33 мг | 400 мг | 52.1% | 8.8% | 192 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14444 г |
| Сера, S | 110.37 мг | 1000 мг | 11% | 1.9% | 906 г |
| Фосфор, P | 389.7 мг | 800 мг | 48.7% | 8.3% | 205 г |
| Хлор, Cl | 16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.973 мг | 18 мг | 22.1% | 3.7% | 453 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.5% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 6.533 мкг | 10 мкг | 65.3% | 11.1% | 153 г |
| Литий, Li | 8.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3153 мг | 2 мг | 65.8% | 11.2% | 152 г |
| Медь, Cu | 1220 мкг | 1000 мкг | 122% | 20.7% | 82 г |
| Молибден, Mo | 25 мкг | 70 мкг | 35.7% | 6.1% | 280 г |
| Никель, Ni | 41.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.6 мкг | 55 мкг | 13.8% | 2.3% | 724 г |
| Стронций, Sr | 78.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10398 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 1.6% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 3.3067 мг | 12 мг | 27.6% | 4.7% | 363 г |
| Цирконий, Zr | 23.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.693 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.152 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 71.333 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 99.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.469 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.955 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.526 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.986 г | min 16.8 г | 119% | 20.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.9% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.864 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.196 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 589,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».