| Куриная грудка (филе) | 651 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 238 г |
| Шпинат | 312 г |
| Подсолнечное масло | 0.9 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Teos | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 19.5% | 374 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.2 мкг | 900 мкг | 30.8% | 22.5% | 325 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.566 мг | 5 мг | 31.3% | 22.9% | 319 г |
| бета Криптоксантин | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.537 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 68.14 мг | 500 мг | 13.6% | 9.9% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 18.1% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.614 мг | 2 мг | 30.7% | 22.5% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.686 мкг | 400 мкг | 8.9% | 6.5% | 1121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.1% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.45 мг | 90 мг | 20.5% | 15% | 488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.409 мг | 15 мг | 9.4% | 6.9% | 1065 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.895 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5587 г |
| Витамин К, филлохинон | 162.2 мкг | 120 мкг | 135.2% | 98.9% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0141 мг | 20 мг | 30.1% | 22% | 333 г |
| Ниацин | 7.849 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.42 мг | 2500 мг | 20.1% | 14.7% | 499 г |
| Кальций, Ca | 66.4 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.8% | 1506 г |
| Кремний, Si | 17.103 мг | 30 мг | 57% | 41.7% | 175 г |
| Магний, Mg | 90.68 мг | 400 мг | 22.7% | 16.6% | 441 г |
| Натрий, Na | 143.11 мг | 1300 мг | 11% | 8% | 908 г |
| Сера, S | 174.17 мг | 1000 мг | 17.4% | 12.7% | 574 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 15.5% | 473 г |
| Хлор, Cl | 215.38 мг | 2300 мг | 9.4% | 6.9% | 1068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.587 мг | 18 мг | 31% | 22.7% | 322 г |
| Йод, I | 11.79 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.8% | 1272 г |
| Кобальт, Co | 6.916 мкг | 10 мкг | 69.2% | 50.6% | 145 г |
| Литий, Li | 0.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3456 мг | 2 мг | 17.3% | 12.7% | 579 г |
| Медь, Cu | 70.66 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.2% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 10.914 мкг | 70 мкг | 15.6% | 11.4% | 641 г |
| Никель, Ni | 0.468 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.352 мкг | 55 мкг | 29.7% | 21.7% | 336 г |
| Стронций, Sr | 26.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.92 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3639 г |
| Хром, Cr | 18.87 мкг | 50 мкг | 37.7% | 27.6% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.1727 мг | 12 мг | 9.8% | 7.2% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.337 г | ~ | |||
| Валин | 1.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.956 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.498 г | ~ | |||
| Лизин | 1.945 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.649 г | ~ | |||
| Треонин | 0.843 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.815 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аланин | 0.972 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.81 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.327 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.572 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.885 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура со шпинатом составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».