| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 22% | 760 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 6% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.8 мг | 1.5 мг | 53.3% | 88.8% | 188 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 30.5% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 34 мг | 500 мг | 6.8% | 11.3% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 26.7% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 66.7% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.8 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 19.5% | 857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312 мг | 2500 мг | 12.5% | 20.8% | 801 г |
| Кальций, Ca | 219 мг | 1000 мг | 21.9% | 36.5% | 457 г |
| Магний, Mg | 167 мг | 400 мг | 41.8% | 69.7% | 240 г |
| Натрий, Na | 162 мг | 1300 мг | 12.5% | 20.8% | 802 г |
| Сера, S | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5263 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 29.2% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 13.8% | 1200 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Селен, Se | 5 мкг | 55 мкг | 9.1% | 15.2% | 1100 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
Энергетическая ценность протеин составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».