| Яичный белок куриный | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | 8 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.8% | 521 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.6% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 29.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6% | 769 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4667 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 6% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 10.7% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 41.94 мг | 500 мг | 8.4% | 3.9% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 6.2% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.917 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3% | 1543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.844 мг | 15 мг | 12.3% | 5.6% | 813 г |
| Витамин Н, биотин | 12.556 мкг | 50 мкг | 25.1% | 11.5% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7096 мг | 20 мг | 18.5% | 8.5% | 539 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.2 мг | 2500 мг | 14% | 6.4% | 712 г |
| Кальций, Ca | 75.24 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.4% | 1329 г |
| Магний, Mg | 73.06 мг | 400 мг | 18.3% | 8.4% | 547 г |
| Натрий, Na | 126.8 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.5% | 1025 г |
| Сера, S | 174.45 мг | 1000 мг | 17.4% | 8% | 573 г |
| Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 11.7% | 390 г |
| Хлор, Cl | 151.72 мг | 2300 мг | 6.6% | 3% | 1516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.99 мг | 18 мг | 11.1% | 5.1% | 905 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.7% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 2.75 мкг | 10 мкг | 27.5% | 12.6% | 364 г |
| Марганец, Mn | 1.6771 мг | 2 мг | 83.9% | 38.5% | 119 г |
| Медь, Cu | 250.6 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 11.5% | 399 г |
| Молибден, Mo | 3.611 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.4% | 1939 г |
| Олово, Sn | 4.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.663 мкг | 55 мкг | 41.2% | 18.9% | 243 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17346 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.6406 мг | 12 мг | 13.7% | 6.3% | 731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.87 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.712 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.779 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.59 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.1% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.277 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.705 г | min 16.8 г | 10.1% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.494 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли ПП составляет 218,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».