| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
ПАРИТЬ НА МЕДЛЕННОМ ОГНЕ 10-15 МИНУТ ПОТОМ ОСТАВИТЬ В ТЕПЛЕ ДОХОДИТЬ ПОД КРЫШКОЙ НА 10МИН
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.4% | 2171 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 8.9% | 836 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 6.4% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.571 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 5.714 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.5% | 875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3143 мг | 20 мг | 6.6% | 4.9% | 1522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.62 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.8% | 2642 г |
| Кальций, Ca | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4655 г |
| Магний, Mg | 37.76 мг | 400 мг | 9.4% | 7% | 1059 г |
| Натрий, Na | 338.24 мг | 1300 мг | 26% | 19.3% | 384 г |
| Сера, S | 27.4 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 8.8% | 847 г |
| Хлор, Cl | 533.49 мг | 2300 мг | 23.2% | 17.2% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.557 мкг | 10 мкг | 15.6% | 11.6% | 642 г |
| Марганец, Mn | 1.0947 мг | 2 мг | 54.7% | 40.6% | 183 г |
| Медь, Cu | 131.32 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9.7% | 761 г |
| Молибден, Mo | 0.943 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7423 г |
| Фтор, F | 84.29 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4746 г |
| Цинк, Zn | 0.8909 мг | 12 мг | 7.4% | 5.5% | 1347 г |
Энергетическая ценность ОВСЯНАЯ КАША СЛАДКАЯ С САХОРОМ составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».