| Камбала черноморская (Запекание) | 296 г |
| Панировка Панко со Специями [Elementaree] | 20 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кинза сушёная молотая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Имбирь, корень сушеный молотый | 1 г |
| Соус терияки рост | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 18.9% | 406 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.5% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3454 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.4% | 1741 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.207 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 5.5% | 1385 г |
| бета Криптоксантин | 85.324 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 261.297 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 59.9 мг | 500 мг | 12% | 9.2% | 835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.987 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.033 мкг | 3 мкг | 34.4% | 26.4% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.544 мкг | 10 мкг | 25.4% | 19.5% | 393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 5% | 1540 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.5764 мг | 20 мг | 7.9% | 6.1% | 1269 г |
| Ниацин | 1.756 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.85 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.1% | 765 г |
| Кальций, Ca | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3414 г |
| Магний, Mg | 36.8 мг | 400 мг | 9.2% | 7.1% | 1087 г |
| Натрий, Na | 837.88 мг | 1300 мг | 64.5% | 49.5% | 155 г |
| Сера, S | 183.78 мг | 1000 мг | 18.4% | 14.1% | 544 г |
| Фосфор, P | 402.2 мг | 800 мг | 50.3% | 38.6% | 199 г |
| Хлор, Cl | 1168.97 мг | 2300 мг | 50.8% | 39% | 197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 4.5% | 1698 г |
| Йод, I | 22.46 мкг | 150 мкг | 15% | 11.5% | 668 г |
| Кобальт, Co | 18.835 мкг | 10 мкг | 188.4% | 144.7% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.1875 мг | 2 мг | 9.4% | 7.2% | 1067 г |
| Медь, Cu | 121.4 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9.3% | 824 г |
| Молибден, Mo | 5.612 мкг | 70 мкг | 8% | 6.1% | 1247 г |
| Никель, Ni | 5.573 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.562 мкг | 55 мкг | 35.6% | 27.3% | 281 г |
| Фтор, F | 399.43 мкг | 4000 мкг | 10% | 7.7% | 1001 г |
| Хром, Cr | 51.09 мкг | 50 мкг | 102.2% | 78.5% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.513 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.425 г | от 0.9 до 3.7 г | 47.2% | 36.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.447 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.449 г | ~ |
Энергетическая ценность Камбала в панко составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».