| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 310 г |
| Сыр Гауда [Сыробогатов] | 160 г |
| Ананасы Кусочки [Falani] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12.6% | 559 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.8% | 718 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3109 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 6.4% | 1117 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 96.89 мг | 500 мг | 19.4% | 13.7% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 11% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 9% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.444 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 4.9% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.7% | 1511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 6.082 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.6% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6884 мг | 20 мг | 13.4% | 9.5% | 744 г |
| Ниацин | 2.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.96 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.3% | 2119 г |
| Кальций, Ca | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5365 г |
| Магний, Mg | 25.94 мг | 400 мг | 6.5% | 4.6% | 1542 г |
| Натрий, Na | 55.92 мг | 1300 мг | 4.3% | 3% | 2325 г |
| Сера, S | 111.41 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.8% | 898 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 9% | 783 г |
| Хлор, Cl | 66.96 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.6% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 5.347 мкг | 10 мкг | 53.5% | 37.8% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14388 г |
| Медь, Cu | 45.76 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.2% | 2185 г |
| Молибден, Mo | 4.662 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.7% | 1502 г |
| Селен, Se | 15.464 мкг | 55 мкг | 28.1% | 19.8% | 356 г |
| Фтор, F | 50.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7951 г |
| Хром, Cr | 7.69 мкг | 50 мкг | 15.4% | 10.9% | 650 г |
| Цинк, Zn | 0.6717 мг | 12 мг | 5.6% | 4% | 1787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.027 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасами составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».