| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9% | 623 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.8% | 571 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.6% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.1 мкг | 900 мкг | 23.1% | 12.9% | 432 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 11.9% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 195.87 мг | 500 мг | 39.2% | 21.9% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.214 мг | 5 мг | 24.3% | 13.6% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.791 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 8.9% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 1.4% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.632 мкг | 10 мкг | 16.3% | 9.1% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 19.153 мкг | 50 мкг | 38.3% | 21.4% | 261 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6329 мг | 20 мг | 18.2% | 10.2% | 551 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.13 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.4% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 84.96 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.8% | 1177 г |
| Кремний, Si | 0.031 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 96774 г |
| Магний, Mg | 34.16 мг | 400 мг | 8.5% | 4.8% | 1171 г |
| Натрий, Na | 720.6 мг | 1300 мг | 55.4% | 31% | 180 г |
| Сера, S | 158.81 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.9% | 630 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 15.4% | 364 г |
| Хлор, Cl | 1083.87 мг | 2300 мг | 47.1% | 26.3% | 212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.614 мг | 18 мг | 14.5% | 8.1% | 689 г |
| Йод, I | 14.74 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.5% | 1018 г |
| Кобальт, Co | 9.046 мкг | 10 мкг | 90.5% | 50.6% | 111 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6349 мг | 2 мг | 31.7% | 17.7% | 315 г |
| Медь, Cu | 145.57 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 8.2% | 687 г |
| Молибден, Mo | 7.331 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.9% | 955 г |
| Никель, Ni | 0.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.553 мкг | 55 мкг | 48.3% | 27% | 207 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7449 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.3% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 1.4599 мг | 12 мг | 12.2% | 6.8% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лизин | 0.774 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.658 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.3% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 422.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.721 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.799 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.107 г | min 16.8 г | 24.4% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.516 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 2 яйца составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».