| Яйцо куриное | 112 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Банан | 90 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 35 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.8% | 835 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.7% | 609 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.5% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.7 мкг | 900 мкг | 15.3% | 10% | 654 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 10.7% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 112.51 мг | 500 мг | 22.5% | 14.6% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 9.7% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 6.8% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.977 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 10.7% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 2.7% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 6.4% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 10.803 мкг | 50 мкг | 21.6% | 14.1% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7045 мг | 20 мг | 13.5% | 8.8% | 740 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.12 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.7% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 134.46 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.7% | 744 г |
| Кремний, Si | 26.151 мг | 30 мг | 87.2% | 56.7% | 115 г |
| Магний, Mg | 26.6 мг | 400 мг | 6.7% | 4.4% | 1504 г |
| Натрий, Na | 215.29 мг | 1300 мг | 16.6% | 10.8% | 604 г |
| Сера, S | 110.63 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.2% | 904 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 13.3% | 490 г |
| Хлор, Cl | 314.59 мг | 2300 мг | 13.7% | 8.9% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.362 мг | 18 мг | 7.6% | 4.9% | 1322 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.4% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 4.432 мкг | 10 мкг | 44.3% | 28.8% | 226 г |
| Литий, Li | 1.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1693 г |
| Медь, Cu | 70.44 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.6% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 4.396 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.1% | 1592 г |
| Никель, Ni | 1.358 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.503 мкг | 55 мкг | 24.6% | 16% | 407 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14404 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.0842 мг | 12 мг | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.958 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.4% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.625 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.964 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.499 г | min 16.8 г | 20.8% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с бананом из самоката составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».