Шампиньоны | 1370 г |
Сыр Тильзитер Премиум [Вкуснотеево] | 75 г |
Мацони [Кубанский Молочник] | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 14.3% | 1520 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.7% | 2240 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.9% | 27375 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.6% | 1000 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2557 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 56250 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 11.4% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 42.3% | 510 г |
Витамин В4, холин | 17.35 мг | 500 мг | 3.5% | 7.6% | 2882 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.649 мг | 5 мг | 33% | 71.3% | 303 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4.3% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 23.553 мкг | 400 мкг | 5.9% | 12.7% | 1698 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.6% | 3797 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 13.2% | 1636 г |
Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.7% | 12658 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 18987 г |
Витамин Н, биотин | 12.562 мкг | 50 мкг | 25.1% | 54.2% | 398 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3966 мг | 20 мг | 22% | 47.5% | 455 г |
Ниацин | 3.768 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 416.1 мг | 2500 мг | 16.6% | 35.9% | 601 г |
Кальций, Ca | 3.14 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 31847 г |
Кремний, Si | 2.355 мг | 30 мг | 7.9% | 17.1% | 1274 г |
Магний, Mg | 11.78 мг | 400 мг | 2.9% | 6.3% | 3396 г |
Натрий, Na | 4.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 27601 г |
Сера, S | 19.63 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 5094 г |
Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 24.4% | 886 г |
Хлор, Cl | 19.63 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 11717 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 328.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 2.8% | 7627 г |
Йод, I | 14.13 мкг | 150 мкг | 9.4% | 20.3% | 1062 г |
Кобальт, Co | 11.777 мкг | 10 мкг | 117.8% | 254.4% | 85 г |
Литий, Li | 0.628 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 12.1% | 1794 г |
Медь, Cu | 392.55 мкг | 1000 мкг | 39.3% | 84.9% | 255 г |
Молибден, Mo | 2.355 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.3% | 2972 г |
Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.413 мкг | 55 мкг | 37.1% | 80.1% | 269 г |
Стронций, Sr | 13.19 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 45.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36397 г |
Хром, Cr | 10.21 мкг | 50 мкг | 20.4% | 44.1% | 490 г |
Цинк, Zn | 0.2198 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5460 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.385 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 17.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 7.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны под сыром составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».