| Огурец Свежий [Пятерочка] | 200 г |
| Помидоры [Пятерочка] | 350 г |
| Редис | 40 г |
| Укроп [Global Village] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 1 г |
| Греческий густой йогурт | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.8 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7725 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 9.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 19.3% | 2408 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.5% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.9% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 1.4% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.374 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 106952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 7.8% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.5% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0187 мг | 20 мг | 0.1% | 0.5% | 106952 г |
| Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.12 мг | 2500 мг | 0.8% | 3.7% | 11837 г |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 33333 г |
| Кремний, Si | 2.43 мг | 30 мг | 8.1% | 37.2% | 1235 г |
| Магний, Mg | 0.84 мг | 400 мг | 0.2% | 0.9% | 47619 г |
| Натрий, Na | 61.59 мг | 1300 мг | 4.7% | 21.6% | 2111 г |
| Сера, S | 0.7 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 142857 г |
| Фосфор, P | 2.9 мг | 800 мг | 0.4% | 1.8% | 27586 г |
| Хлор, Cl | 95.72 мг | 2300 мг | 4.2% | 19.3% | 2403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 1.8% | 26866 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 9.6% | 4762 г |
| Литий, Li | 1.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 2.3% | 20619 г |
| Медь, Cu | 9.77 мкг | 1000 мкг | 1% | 4.6% | 10235 г |
| Молибден, Mo | 1.106 мкг | 70 мкг | 1.6% | 7.3% | 6329 г |
| Никель, Ni | 0.872 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 144737 г |
| Фтор, F | 1.87 мкг | 4000 мкг | 213904 г | ||
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.4% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.0134 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 89552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной (огурцы, помидоры, редис, укроп) составляет 21,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».