| Огурец парниковый | 1120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 10857 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 11.8% | 3111 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11% | 3333 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 12.5% | 2961 г |
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 13.6% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 2.9% | 13055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 11.8% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 4.8% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.556 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.2% | 15649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.32 мг | 90 мг | 12.6% | 46.3% | 795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.4% | 8696 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 40.4% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3628 мг | 20 мг | 1.8% | 6.6% | 5513 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.41 мг | 2500 мг | 8.3% | 30.5% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.1% | 7027 г |
| Кремний, Si | 35.916 мг | 30 мг | 119.7% | 440.1% | 84 г |
| Магний, Mg | 8.98 мг | 400 мг | 2.2% | 8.1% | 4454 г |
| Натрий, Na | 75.85 мг | 1300 мг | 5.8% | 21.3% | 1714 г |
| Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 11669 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 14.3% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 137.63 мг | 2300 мг | 6% | 22.1% | 1671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 317.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 10.3% | 3629 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.718 мкг | 10 мкг | 27.2% | 100% | 368 г |
| Литий, Li | 9.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 18% | 2024 г |
| Медь, Cu | 64.31 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 23.5% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 3.223 мкг | 70 мкг | 4.6% | 16.9% | 2172 г |
| Никель, Ni | 4.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16717 г |
| Фтор, F | 7.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 52083 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 20.6% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.1973 мг | 12 мг | 1.6% | 5.9% | 6082 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 14.05.2024 составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».