| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 632 г |
| Перец сладкий красный | 68 г |
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Сметана 10% жирности | 192 г |
| Сахар песок | 58 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 15.6% | 321 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.6% | 903 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.8% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 84.56 мг | 500 мг | 16.9% | 8.5% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.548 мг | 5 мг | 31% | 15.5% | 323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.851 мг | 2 мг | 42.6% | 21.3% | 235 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.431 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.3% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.45 мг | 90 мг | 34.9% | 17.5% | 286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 0.979 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5107 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8146 мг | 20 мг | 39.1% | 19.6% | 256 г |
| Ниацин | 10.687 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.58 мг | 2500 мг | 16.7% | 8.4% | 599 г |
| Кальций, Ca | 45.37 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.3% | 2204 г |
| Кремний, Si | 3.885 мг | 30 мг | 13% | 6.5% | 772 г |
| Магний, Mg | 87.98 мг | 400 мг | 22% | 11% | 455 г |
| Натрий, Na | 77.25 мг | 1300 мг | 5.9% | 3% | 1683 г |
| Сера, S | 228.22 мг | 1000 мг | 22.8% | 11.4% | 438 г |
| Фосфор, P | 196.4 мг | 800 мг | 24.6% | 12.3% | 407 г |
| Хлор, Cl | 112.83 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.5% | 2038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.833 мг | 18 мг | 10.2% | 5.1% | 982 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.1% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 10.603 мкг | 10 мкг | 106% | 53% | 94 г |
| Литий, Li | 16.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2068 г |
| Медь, Cu | 127.38 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6.4% | 785 г |
| Молибден, Mo | 14.347 мкг | 70 мкг | 20.5% | 10.3% | 488 г |
| Никель, Ni | 4.042 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.077 мкг | 55 мкг | 40.1% | 20.1% | 249 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.99 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2963 г |
| Хром, Cr | 26.38 мкг | 50 мкг | 52.8% | 26.4% | 190 г |
| Цинк, Zn | 1.454 мг | 12 мг | 12.1% | 6.1% | 825 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.752 г | ~ | |||
| Валин | 1.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.896 г | ~ | |||
| Лизин | 2.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.831 г | ~ | |||
| Треонин | 1.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.879 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.969 г | ~ | |||
| Серин | 0.965 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.337 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.178 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.555 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица, запеченная со сметаной и томатами составляет 199,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».