| Авокадо | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.8% | 1013 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.9% | 424 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 10.9% | 541 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 762.1 мкг | 900 мкг | 84.7% | 50% | 118 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.105 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.065 мг | 5 мг | 81.3% | 48% | 123 г |
| бета Криптоксантин | 11.789 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 114.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.9% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 55.56 мг | 500 мг | 11.1% | 6.6% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 11.4% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.5% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.66 мкг | 400 мкг | 9.7% | 5.7% | 1035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.8% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 3.3% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.8% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.202 мг | 15 мг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.139 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.092 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.8% | 1222 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 6.6% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7114 мг | 20 мг | 13.6% | 8% | 738 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.39 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.4% | 795 г |
| Кальций, Ca | 171.79 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.2% | 582 г |
| Кремний, Si | 8.333 мг | 30 мг | 27.8% | 16.4% | 360 г |
| Магний, Mg | 34.43 мг | 400 мг | 8.6% | 5.1% | 1162 г |
| Натрий, Na | 154.15 мг | 1300 мг | 11.9% | 7% | 843 г |
| Сера, S | 81.96 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.8% | 1220 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 13.3% | 445 г |
| Хлор, Cl | 233.41 мг | 2300 мг | 10.1% | 6% | 985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 3.5% | 1668 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 2.611 мкг | 10 мкг | 26.1% | 15.4% | 383 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 4.4% | 1353 г |
| Медь, Cu | 137.71 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 8.1% | 726 г |
| Молибден, Mo | 7.825 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.6% | 895 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.506 мкг | 55 мкг | 19.1% | 11.3% | 524 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12543 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.3474 мг | 12 мг | 11.2% | 6.6% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.611 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.674 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.745 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.3% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.36 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.105 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.842 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.077 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.322 г | min 16.8 г | 37.6% | 22.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Авокадо хлебцы составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».