| Тыква мускатная (грушевидная) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 2 Штука |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7% | 1583 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 8.4% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 21.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 18.3% | 606 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 395.3 мкг | 900 мкг | 43.9% | 48.7% | 228 г |
| альфа Каротин | 272.327 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.784 мг | 5 мг | 55.7% | 61.8% | 180 г |
| бета Криптоксантин | 1133.388 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 11.4% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 5.06 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 12.1% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 10.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.14 мкг | 400 мкг | 3% | 3.3% | 3295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.33 мг | 90 мг | 11.5% | 12.7% | 871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 4.8% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 3.201 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.1% | 1562 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.028 мг | 20 мг | 10.1% | 11.2% | 986 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.09 мг | 2500 мг | 18.2% | 20.2% | 549 г |
| Кальций, Ca | 39.03 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2562 г |
| Кремний, Si | 25.158 мг | 30 мг | 83.9% | 93% | 119 г |
| Магний, Mg | 37.82 мг | 400 мг | 9.5% | 10.5% | 1058 г |
| Натрий, Na | 10.11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12859 г |
| Сера, S | 45.79 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.1% | 2184 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 10.5% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 37.53 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 400.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 11% | 1011 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 3.593 мкг | 10 мкг | 35.9% | 39.8% | 278 г |
| Литий, Li | 16.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2372 мг | 2 мг | 11.9% | 13.2% | 843 г |
| Медь, Cu | 179.63 мкг | 1000 мкг | 18% | 20% | 557 г |
| Молибден, Mo | 16.509 мкг | 70 мкг | 23.6% | 26.2% | 424 г |
| Никель, Ni | 20.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.491 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11202 г |
| Стронций, Sr | 15.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24631 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.2% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.6728 мг | 12 мг | 5.6% | 6.2% | 1784 г |
| Цирконий, Zr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.074 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный овощной суп составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».