Кабачок (Запекание) | 168 г |
Лук репчатый (Запекание) | 135 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Мука гладка | 47 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.8% | 1617 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.6% | 1429 г |
Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 6.5% | 1664 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
бета Криптоксантин | 0.06 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.048 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.081 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.9% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 56.72 мг | 500 мг | 11.3% | 12.3% | 882 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 7.6% | 1437 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 4.698 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8514 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4% | 2679 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 4.5% | 2439 г |
Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.9% | 2208 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 6912 г |
гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.755 мкг | 50 мкг | 9.5% | 10.3% | 1052 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0888 мг | 20 мг | 5.4% | 5.9% | 1837 г |
Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164.25 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.2% | 1522 г |
Кальций, Ca | 30.48 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3281 г |
Кремний, Si | 11.822 мг | 30 мг | 39.4% | 42.9% | 254 г |
Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 2.8% | 3810 г |
Натрий, Na | 216.2 мг | 1300 мг | 16.6% | 18.1% | 601 г |
Сера, S | 58.15 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.3% | 1720 г |
Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 8.6% | 1262 г |
Хлор, Cl | 326.3 мг | 2300 мг | 14.2% | 15.5% | 705 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 135.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 5.8% | 1895 г |
Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 3.3% | 3326 г |
Кобальт, Co | 4.057 мкг | 10 мкг | 40.6% | 44.2% | 246 г |
Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 7.7% | 1415 г |
Медь, Cu | 63.89 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7% | 1565 г |
Молибден, Mo | 2.771 мкг | 70 мкг | 4% | 4.4% | 2526 г |
Никель, Ni | 1.212 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 139.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.683 мкг | 55 мкг | 12.2% | 13.3% | 823 г |
Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17778 г |
Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
Цинк, Zn | 0.5887 мг | 12 мг | 4.9% | 5.3% | 2038 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
Валин | 0.182 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
Лизин | 0.221 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Треонин | 0.15 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
Аланин | 0.179 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
Глицин | 0.108 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
Пролин | 0.103 г | ~ | |||
Серин | 0.218 г | ~ | |||
Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 5.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.385 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 117.37 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.219 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.668 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блинчики 14.5. составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».