| Помидор (томат), парниковый | 318 г |
| Огурец парниковый | 118 г |
| Укроп | 27 г |
| Петрушка свежая | 55 г |
| Лук зеленый (перо) | 113 г |
| Ламинария дробленая | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10460 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 21.1% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 23% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 21.7% | 2857 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 24.2% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.9 мкг | 900 мкг | 20.8% | 129.2% | 482 г |
| бета Каротин | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 139.1% | 446 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 12.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 13.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.12 мг | 500 мг | 0.6% | 3.7% | 16026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 9.3% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 15.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.667 мкг | 400 мкг | 3.2% | 19.9% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.37 мг | 90 мг | 32.6% | 202.5% | 306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 15.5% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.3% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 157.2 мкг | 120 мкг | 131% | 813.7% | 76 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5139 мг | 20 мг | 2.6% | 16.1% | 3892 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 8737.67 мг | 2500 мг | 349.5% | 2170.8% | 29 г |
| Кальций, Ca | 1940.72 мг | 1000 мг | 194.1% | 1205.6% | 52 г |
| Кремний, Si | 13.09 мг | 30 мг | 43.6% | 270.8% | 229 г |
| Магний, Mg | 1106.76 мг | 400 мг | 276.7% | 1718.6% | 36 г |
| Натрий, Na | 13.31 мг | 1300 мг | 1% | 6.2% | 9767 г |
| Сера, S | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.1% | 7429 г |
| Фосфор, P | 872.3 мг | 800 мг | 109% | 677% | 92 г |
| Хлор, Cl | 51.53 мг | 2300 мг | 2.2% | 13.7% | 4463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 24.866 мг | 18 мг | 138.1% | 857.8% | 72 г |
| Йод, I | 375.85 мкг | 150 мкг | 250.6% | 1556.5% | 40 г |
| Кобальт, Co | 4.276 мкг | 10 мкг | 42.8% | 265.8% | 234 г |
| Литий, Li | 15.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1629 мг | 2 мг | 8.1% | 50.3% | 1228 г |
| Медь, Cu | 85.06 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 52.8% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 6.768 мкг | 70 мкг | 9.7% | 60.2% | 1034 г |
| Никель, Ni | 6.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.3% | 13547 г |
| Стронций, Sr | 8.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 5.6% | 10641 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 52.8% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.279 мг | 12 мг | 2.3% | 14.3% | 4301 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 14 составляет 16,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».