| Шампиньоны резаные быстрозамороженные тм hortex (хортекс) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 830 г |
| Сливки питьевые безлактозные ультрапастеризованные 11% | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 17.4% | 559 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.4% | 1167 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2848 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 41.3 мг | 500 мг | 8.3% | 8.1% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 14.6% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 19.8% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.527 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 5.2% | 1840 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8683 мг | 20 мг | 19.3% | 18.8% | 517 г |
| Ниацин | 5.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.88 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.7% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 4.02 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24876 г |
| Магний, Mg | 43.26 мг | 400 мг | 10.8% | 10.5% | 925 г |
| Натрий, Na | 30.18 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.2% | 4307 г |
| Сера, S | 113.18 мг | 1000 мг | 11.3% | 11% | 884 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 10.5% | 930 г |
| Хлор, Cl | 38.73 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 3.8% | 2557 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 4.527 мкг | 10 мкг | 45.3% | 44% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19802 г |
| Медь, Cu | 40.24 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.9% | 2485 г |
| Молибден, Mo | 5.533 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.7% | 1265 г |
| Селен, Se | 11.469 мкг | 55 мкг | 20.9% | 20.3% | 480 г |
| Фтор, F | 65.39 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6117 г |
| Хром, Cr | 12.58 мкг | 50 мкг | 25.2% | 24.5% | 397 г |
| Цинк, Zn | 0.6539 мг | 12 мг | 5.4% | 5.2% | 1835 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.664 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.996 г | ~ | |||
| Лизин | 1.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.654 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.83 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.7% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.424 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.394 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица, грибы и сливки составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».