| Гречневые Хлопья [Nordic] | 90 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Вода | 250 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.9% | 2923 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.8% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2834 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 10.51 мг | 500 мг | 2.1% | 2.4% | 4757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.8% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.045 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.7% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.425 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.3% | 3509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3455 мг | 20 мг | 1.7% | 1.9% | 5789 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.45 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.1% | 3762 г |
| Кальций, Ca | 51.98 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.9% | 1924 г |
| Магний, Mg | 6.11 мг | 400 мг | 1.5% | 1.7% | 6547 г |
| Натрий, Na | 23.1 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5628 г |
| Сера, S | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7519 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 5.6% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 45.98 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.051 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 35294 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 2.3% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.9% | 2985 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Медь, Cu | 5.38 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18587 г |
| Молибден, Mo | 2.788 мкг | 70 мкг | 4% | 4.6% | 2511 г |
| Олово, Sn | 5.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.818 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6724 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.61 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8582 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1716 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 6993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.891 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».