Мой здоровый рацион

Рецепт Отварная Фасоль красная сухая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Отварная Фасоль красная сухая

Фасоль красная сухая 150 г
Вода водопроводная, городская 173 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отварная Фасоль красная сухая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1169 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 9% 776 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.1% 6222 г
Углеводы 21.8 г 219 г 10% 6.9% 1005 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 2.1% 3372 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.265 мг 1.5 мг 17.7% 12.3% 566 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2.3% 3000 г
Макроэлементы
Калий, K 0.54 мг 2500 мг 462963 г
Кальций, Ca 1.61 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 62112 г
Магний, Mg 95.27 мг 400 мг 23.8% 16.5% 420 г
Натрий, Na 1.61 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 80745 г
Фосфор, P 143.5 мг 800 мг 17.9% 12.4% 557 г
Микроэлементы
Медь, Cu 4.82 мкг 1000 мкг 0.5% 0.3% 20747 г
Фтор, F 43.44 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9208 г
Цинк, Zn 1.9505 мг 12 мг 16.3% 11.3% 615 г

Энергетическая ценность Отварная Фасоль красная сухая составляет 144 кКал.

  • Порция = 108 гр (155.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».