| Куриная грудка (филе) | 292 г |
| Кабачок | 268 г |
| Перец сладкий красный | 86 г |
| Чеснок | 6 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Морковь | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 16.8% | 455 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.4% | 1191 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278 мкг | 900 мкг | 30.9% | 23.6% | 324 г |
| бета Каротин | 1.631 мг | 5 мг | 32.6% | 24.9% | 307 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 63.43 мг | 500 мг | 12.7% | 9.7% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 17.8% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.734 мг | 2 мг | 36.7% | 28.1% | 272 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.023 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.7% | 2103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.45 мг | 90 мг | 66.1% | 50.5% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.035 мг | 15 мг | 13.6% | 10.4% | 737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9504 мг | 20 мг | 29.8% | 22.8% | 336 г |
| Ниацин | 8.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.6 мг | 2500 мг | 16% | 12.2% | 626 г |
| Кальций, Ca | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
| Кремний, Si | 25.455 мг | 30 мг | 84.9% | 64.9% | 118 г |
| Магний, Mg | 69.07 мг | 400 мг | 17.3% | 13.2% | 579 г |
| Натрий, Na | 44.36 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2931 г |
| Сера, S | 154.83 мг | 1000 мг | 15.5% | 11.9% | 646 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 12.7% | 603 г |
| Хлор, Cl | 62.37 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.7% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 7.656 мкг | 10 мкг | 76.6% | 58.6% | 131 г |
| Литий, Li | 17.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.7% | 1361 г |
| Медь, Cu | 111.95 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.6% | 893 г |
| Молибден, Mo | 12.376 мкг | 70 мкг | 17.7% | 13.5% | 566 г |
| Никель, Ni | 2.513 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.69 мкг | 55 мкг | 28.5% | 21.8% | 351 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.26 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4113 г |
| Хром, Cr | 19.42 мкг | 50 мкг | 38.8% | 29.7% | 257 г |
| Цинк, Zn | 1.1709 мг | 12 мг | 9.8% | 7.5% | 1025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.889 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.892 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.347 г | ~ | |||
| Лизин | 1.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.759 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.88 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 45% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.78 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».