| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 40 г |
| Перец сладкий красный | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 11.4% | 413 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.6% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.4% | 730 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.4% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 49.17 мг | 500 мг | 9.8% | 4.6% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 7.3% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 10.1% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.75 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.1% | 2254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 8.4% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.21 мг | 90 мг | 28% | 13.2% | 357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 2.2% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6239 мг | 20 мг | 28.1% | 13.2% | 356 г |
| Ниацин | 4.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.7 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.6% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 273.6 мг | 1000 мг | 27.4% | 12.9% | 365 г |
| Кремний, Si | 2.64 мг | 30 мг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
| Магний, Mg | 53.4 мг | 400 мг | 13.4% | 6.3% | 749 г |
| Натрий, Na | 368.2 мг | 1300 мг | 28.3% | 13.3% | 353 г |
| Сера, S | 172.39 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.1% | 580 г |
| Фосфор, P | 239.8 мг | 800 мг | 30% | 14.1% | 334 г |
| Хлор, Cl | 587.4 мг | 2300 мг | 25.5% | 12% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 4.28 мкг | 10 мкг | 42.8% | 20.1% | 234 г |
| Литий, Li | 8.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 5.2% | 913 г |
| Медь, Cu | 83.8 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 7.46 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5% | 938 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.68 мкг | 55 мкг | 26.7% | 12.6% | 375 г |
| Фтор, F | 55.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7194 г |
| Хром, Cr | 11.04 мкг | 50 мкг | 22.1% | 10.4% | 453 г |
| Цинк, Zn | 1.761 мг | 12 мг | 14.7% | 6.9% | 681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.601 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.943 г | ~ | |||
| Валин | 1.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.976 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.376 г | ~ | |||
| Лизин | 1.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.725 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.512 г | ~ | |||
| Пролин | 1.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.293 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.017 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.117 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.378 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.348 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.017 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.576 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья составляет 212,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».