| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 63 г |
| Курица 1 кат. (Запекание) | 134 г |
| Капуста белокочанная | 189 г |
| Сухарики Багет Королевский Краб [Хрустим] | 35 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 68 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 140 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Чеснок | 2 г |
| Карась | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10% | 685 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.6% | 644 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.6% | 902 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.2% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 59.09 мг | 500 мг | 11.8% | 8.1% | 846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 7.1% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 7.4% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.245 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.82 мг | 90 мг | 24.2% | 16.6% | 412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.8% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 5.211 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.1% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 13.2% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4555 мг | 20 мг | 22.3% | 15.3% | 449 г |
| Ниацин | 2.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.07 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.4% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 128.58 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.8% | 778 г |
| Кремний, Si | 15.765 мг | 30 мг | 52.6% | 36% | 190 г |
| Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 4.5% | 1527 г |
| Натрий, Na | 158.14 мг | 1300 мг | 12.2% | 8.4% | 822 г |
| Сера, S | 117.87 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.1% | 848 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 12.4% | 552 г |
| Хлор, Cl | 230.67 мг | 2300 мг | 10% | 6.8% | 997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 4.9% | 1413 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.2% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 6.453 мкг | 10 мкг | 64.5% | 44.2% | 155 г |
| Литий, Li | 5.901 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 3.3% | 2073 г |
| Медь, Cu | 85.89 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 6.779 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.6% | 1033 г |
| Никель, Ni | 6.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.388 мкг | 55 мкг | 17.1% | 11.7% | 586 г |
| Фтор, F | 47.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8446 г |
| Хром, Cr | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.8% | 775 г |
| Цинк, Zn | 1.3026 мг | 12 мг | 10.9% | 7.5% | 921 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.902 г | ~ | |||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.899 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.782 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.931 г | min 16.8 г | 17.4% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь Салат составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».