| Гречка щедрый год | 127 г |
| Вода | 359 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.9% | 1854 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 8.9% | 1023 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3084 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 8.3% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3236 мг | 20 мг | 6.6% | 6% | 1511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.75 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.4% | 2088 г |
| Кальций, Ca | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9699 г |
| Магний, Mg | 63.92 мг | 400 мг | 16% | 14.5% | 626 г |
| Натрий, Na | 1.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 74286 г |
| Сера, S | 0.89 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 112360 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 10.6% | 852 г |
| Хлор, Cl | 1.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 184000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.112 мг | 18 мг | 11.7% | 10.6% | 852 г |
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Медь, Cu | 0.53 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 188679 г |
| Молибден, Mo | 1.425 мкг | 70 мкг | 2% | 1.8% | 4912 г |
| Фтор, F | 89.08 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4490 г |
Энергетическая ценность Гречка отварная щедрый год составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».