| Арахис | 76 г |
| Тыквенные Семечки [Семечек Стакан] | 54 г |
| Кешью | 86 г |
| Миндаль | 65 г |
| Фисташки [Beerka] | 65 г |
| Семечки Подсолнечные [Караван] | 45 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 71 г |
| Мед пчелиный | 94 г |
| Яичный белок куриный | 72 г |
| смесь для салатов 5 семян | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 455.4 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 370 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 4.7% | 472 г |
| Жиры | 31.9 г | 56 г | 57% | 12.5% | 176 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 2.8% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 1.8% | 1250 г |
| Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10475 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| альфа Каротин | 0.101 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 2.3% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 18.15 мг | 500 мг | 3.6% | 0.8% | 2755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 1.7% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.409 мкг | 400 мкг | 9.4% | 2.1% | 1069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.795 мг | 15 мг | 12% | 2.6% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 4.205 мкг | 50 мкг | 8.4% | 1.8% | 1189 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4015 мг | 20 мг | 17% | 3.7% | 588 г |
| Ниацин | 1.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.97 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.1% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.6% | 3894 г |
| Кремний, Si | 15.943 мг | 30 мг | 53.1% | 11.7% | 188 г |
| Магний, Mg | 57.5 мг | 400 мг | 14.4% | 3.2% | 696 г |
| Натрий, Na | 29.4 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4422 г |
| Сера, S | 50.42 мг | 1000 мг | 5% | 1.1% | 1983 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 2.2% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 25.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 1.6% | 1370 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 3.9% | 568 г |
| Литий, Li | 1.687 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3487 мг | 2 мг | 17.4% | 3.8% | 574 г |
| Медь, Cu | 437.46 мкг | 1000 мкг | 43.7% | 9.6% | 229 г |
| Молибден, Mo | 5.282 мкг | 70 мкг | 7.5% | 1.6% | 1325 г |
| Никель, Ni | 1.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.316 мкг | 55 мкг | 7.8% | 1.7% | 1274 г |
| Стронций, Sr | 49.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 15564 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.1085 мг | 12 мг | 9.2% | 2% | 1083 г |
| Цирконий, Zr | 12.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.81 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.917 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.555 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.4% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.014 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.94 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.119 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.083 г | min 16.8 г | 12.4% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.621 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ореховое 14,05,24 составляет 455,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».