| Макароны с рыбой | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.3% | 874 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.8% | 1400 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.6% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.9% | 1195 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.471 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 68.04 мг | 500 мг | 13.6% | 11.1% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 7.3% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.878 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 11.9% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 3% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.2% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 3.2% | 2568 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.359 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.1% | 1147 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2004 мг | 20 мг | 16% | 13.1% | 625 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.82 мг | 2500 мг | 7% | 5.7% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 26.79 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3733 г |
| Кремний, Si | 0.968 мг | 30 мг | 3.2% | 2.6% | 3099 г |
| Магний, Mg | 35.85 мг | 400 мг | 9% | 7.4% | 1116 г |
| Натрий, Na | 44.23 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2939 г |
| Сера, S | 100.07 мг | 1000 мг | 10% | 8.2% | 999 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 14.6% | 561 г |
| Хлор, Cl | 68.42 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 7% | 1170 г |
| Йод, I | 17.36 мкг | 150 мкг | 11.6% | 9.5% | 864 г |
| Кобальт, Co | 5.828 мкг | 10 мкг | 58.3% | 47.7% | 172 г |
| Литий, Li | 4.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.628 мг | 2 мг | 31.4% | 25.7% | 318 г |
| Медь, Cu | 160.59 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 13.2% | 623 г |
| Молибден, Mo | 2.992 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.5% | 2340 г |
| Никель, Ni | 3.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.582 мкг | 55 мкг | 46.5% | 38.1% | 215 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.78 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.5% | 3180 г |
| Хром, Cr | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 16.8% | 487 г |
| Цинк, Zn | 1.0921 мг | 12 мг | 9.1% | 7.4% | 1099 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.5% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.275 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.871 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | min 16.8 г | 8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.135 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с рыбой и яйцом составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».