| Творог 5% жирности | 400 г |
| Яичный желток куриный | 69 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Морковь | 190 г |
| Мука из чечевицы Лана | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 14.6% | 458 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7% | 949 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 624.4 мкг | 900 мкг | 69.4% | 46.5% | 144 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.145 мг | 5 мг | 62.9% | 42.1% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 10% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 106.52 мг | 500 мг | 21.3% | 14.3% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 7.9% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.456 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.4% | 1512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.902 мкг | 3 мкг | 30.1% | 20.2% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5% | 1348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 10.544 мкг | 50 мкг | 21.1% | 14.1% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2036 мг | 20 мг | 16% | 10.7% | 624 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.02 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.6% | 880 г |
| Кальций, Ca | 169.99 мг | 1000 мг | 17% | 11.4% | 588 г |
| Кремний, Si | 6.489 мг | 30 мг | 21.6% | 14.5% | 462 г |
| Магний, Mg | 25.47 мг | 400 мг | 6.4% | 4.3% | 1570 г |
| Натрий, Na | 59.71 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.1% | 2177 г |
| Сера, S | 157.9 мг | 1000 мг | 15.8% | 10.6% | 633 г |
| Фосфор, P | 283.1 мг | 800 мг | 35.4% | 23.7% | 283 г |
| Хлор, Cl | 116.45 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.4% | 1975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 4.4% | 1546 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.6% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 3.917 мкг | 10 мкг | 39.2% | 26.3% | 255 г |
| Литий, Li | 1.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Медь, Cu | 74.02 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 11.077 мкг | 70 мкг | 15.8% | 10.6% | 632 г |
| Никель, Ni | 1.557 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.433 мкг | 55 мкг | 44.4% | 29.7% | 225 г |
| Стронций, Sr | 11.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12594 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.6373 мг | 12 мг | 5.3% | 3.5% | 1883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.539 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.51 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.907 г | min 16.8 г | 11.4% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-морковная Лана составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».