| фасоль самокат | 180 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 180 г |
| Огурец грунтовый | 180 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Черемша | 20 г |
| сыр творожный | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.2% | 1727 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.8% | 2333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.9% | 1000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 16.9% | 943 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.27 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 11.1% | 1420 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.716 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 46.6 мг | 500 мг | 9.3% | 14.8% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 11.4% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.885 мкг | 400 мкг | 2% | 3.2% | 5073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 4.8% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.41 мг | 90 мг | 12.7% | 20.2% | 789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 3.5% | 4573 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.192 мкг | 50 мкг | 8.4% | 13.4% | 1193 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.8% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6569 мг | 20 мг | 3.3% | 5.2% | 3045 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.2 мг | 2500 мг | 5.9% | 9.4% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4374 г |
| Кремний, Si | 14.459 мг | 30 мг | 48.2% | 76.6% | 207 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 4.5% | 3521 г |
| Натрий, Na | 27.35 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.3% | 4753 г |
| Сера, S | 37.17 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 10.3% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 47.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.3% | 4865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 7.3% | 2177 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.2% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 3.517 мкг | 10 мкг | 35.2% | 56% | 284 г |
| Литий, Li | 7.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 7.5% | 2130 г |
| Медь, Cu | 68.57 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 11% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 3.02 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.8% | 2318 г |
| Никель, Ni | 3.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.618 мкг | 55 мкг | 10.2% | 16.2% | 979 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20822 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.8% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.3064 мг | 12 мг | 2.6% | 4.1% | 3916 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.48 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.523 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | min 16.8 г | 5.5% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощно-блинный составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».