| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 75 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.3% | 1900 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.9% | 1697 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.3% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 3% | 3321 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 21.1 мг | 500 мг | 4.2% | 4.2% | 2370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 8.1% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.624 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 6039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.8% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 2.861 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.7% | 1748 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0835 мг | 20 мг | 5.4% | 5.4% | 1846 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.86 мг | 2500 мг | 6% | 6% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 104.78 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.4% | 954 г |
| Кремний, Si | 0.813 мг | 30 мг | 2.7% | 2.7% | 3690 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 3.5% | 2853 г |
| Натрий, Na | 187.3 мг | 1300 мг | 14.4% | 14.3% | 694 г |
| Сера, S | 36.75 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2721 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 11.1% | 891 г |
| Хлор, Cl | 311.93 мг | 2300 мг | 13.6% | 13.5% | 737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7826 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 4.114 мкг | 10 мкг | 41.1% | 40.9% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.0658 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Медь, Cu | 20.84 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4798 г |
| Молибден, Mo | 6.313 мкг | 70 мкг | 9% | 8.9% | 1109 г |
| Никель, Ni | 1.559 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.643 мкг | 55 мкг | 3% | 3% | 3348 г |
| Стронций, Sr | 14.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19763 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.8% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4269 мг | 12 мг | 3.6% | 3.6% | 2811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.454 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.994 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% |
Энергетическая ценность Манная каша без сахара составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».