| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 450 г |
| Минтай (Жарка) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 152 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 6.3% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.2% | 870 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.4% | 3673 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 7.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 17.73 мг | 500 мг | 3.5% | 3.1% | 2820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.22 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.9% | 3026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 12.3% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 4.2% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 3.5% | 2591 г |
| бета Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 9% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0905 мг | 20 мг | 15.5% | 13.8% | 647 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.4 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.6% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5255 г |
| Кремний, Si | 1.234 мг | 30 мг | 4.1% | 3.6% | 2431 г |
| Магний, Mg | 42.41 мг | 400 мг | 10.6% | 9.4% | 943 г |
| Натрий, Na | 19.54 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6653 г |
| Сера, S | 79.19 мг | 1000 мг | 7.9% | 7% | 1263 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 14.3% | 621 г |
| Хлор, Cl | 44.33 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 6.3% | 1413 г |
| Йод, I | 16.63 мкг | 150 мкг | 11.1% | 9.9% | 902 г |
| Кобальт, Co | 4.681 мкг | 10 мкг | 46.8% | 41.6% | 214 г |
| Литий, Li | 5.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7927 мг | 2 мг | 39.6% | 35.2% | 252 г |
| Медь, Cu | 181.93 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 16.2% | 550 г |
| Молибден, Mo | 2.165 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.8% | 3233 г |
| Никель, Ni | 3.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.174 мкг | 55 мкг | 44% | 39.1% | 228 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 145.24 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3.2% | 2754 г |
| Хром, Cr | 11.99 мкг | 50 мкг | 24% | 21.3% | 417 г |
| Цинк, Zn | 1.0872 мг | 12 мг | 9.1% | 8.1% | 1104 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.856 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.2% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.285 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с рыбой составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».