| Йогурт без наполнителя | 200 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.9% | 1462 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.6% | 1514 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.3% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2700 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.2% | 3557 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.055 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| бета Криптоксантин | 14.554 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.092 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.483 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 12.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 37.12 мг | 500 мг | 7.4% | 8.5% | 1347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 6.8% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.529 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 15.2% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5155 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.242 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.5% | 1542 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3762 мг | 20 мг | 6.9% | 8% | 1453 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.97 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.5% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 122.71 мг | 1000 мг | 12.3% | 14.2% | 815 г |
| Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 6.8% | 1706 г |
| Натрий, Na | 135.98 мг | 1300 мг | 10.5% | 12.1% | 956 г |
| Сера, S | 46.95 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.4% | 2130 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 15.1% | 763 г |
| Хлор, Cl | 92.38 мг | 2300 мг | 4% | 4.6% | 2490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 5.8% | 1991 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.4% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 10.6% | 1082 г |
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2894 г |
| Медь, Cu | 16.24 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6158 г |
| Молибден, Mo | 4.619 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.6% | 1515 г |
| Олово, Sn | 13.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.891 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.9% | 2909 г |
| Стронций, Sr | 15.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21471 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3807 мг | 12 мг | 3.2% | 3.7% | 3152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.929 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.69 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.617 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.896 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка для салата йогурт составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».