| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Шпинат | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 17.8% | 514 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.7% | 1057 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 9.8% | 933 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 6.3% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 12.2% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 64.96 мг | 500 мг | 13% | 11.9% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 27.3% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 18.9% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.974 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5% | 1820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 8% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.41 мг | 90 мг | 9.3% | 8.5% | 1070 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 4.1% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 6.846 мкг | 50 мкг | 13.7% | 12.5% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.8 мкг | 120 мкг | 52.3% | 47.8% | 191 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0948 мг | 20 мг | 30.5% | 27.9% | 328 г |
| Ниацин | 6.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.9 мг | 2500 мг | 15% | 13.7% | 669 г |
| Кальций, Ca | 77.01 мг | 1000 мг | 7.7% | 7% | 1299 г |
| Кремний, Si | 3.38 мг | 30 мг | 11.3% | 10.3% | 888 г |
| Магний, Mg | 52.84 мг | 400 мг | 13.2% | 12.1% | 757 г |
| Натрий, Na | 93.84 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.6% | 1385 г |
| Сера, S | 140.83 мг | 1000 мг | 14.1% | 12.9% | 710 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 19.2% | 476 г |
| Хлор, Cl | 142.14 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.7% | 1618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 7.9% | 1148 г |
| Йод, I | 10.8 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6.6% | 1389 г |
| Кобальт, Co | 9.908 мкг | 10 мкг | 99.1% | 90.5% | 101 г |
| Литий, Li | 0.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1932 г |
| Медь, Cu | 213.64 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 19.5% | 468 г |
| Молибден, Mo | 6.795 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.9% | 1030 г |
| Никель, Ni | 0.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.125 мкг | 55 мкг | 40.2% | 36.7% | 249 г |
| Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5279 г |
| Хром, Cr | 16.24 мкг | 50 мкг | 32.5% | 29.7% | 308 г |
| Цинк, Zn | 1.0436 мг | 12 мг | 8.7% | 7.9% | 1150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.728 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лизин | 1.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.98 г | ~ | |||
| Аланин | 0.69 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.59 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.307 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.743 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.104 г | min 16.8 г | 12.5% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные чебуреки составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».