| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 10.2% | 336 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 12.6% | 272 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.6 мкг | 900 мкг | 17.7% | 6.1% | 564 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 7.1% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 38.51 мг | 500 мг | 7.7% | 2.6% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 4.4% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.894 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.1% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.6% | 1305 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.383 мг | 20 мг | 31.9% | 11% | 313 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.26 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.8% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 34.4% | 100 г |
| Магний, Mg | 31.91 мг | 400 мг | 8% | 2.7% | 1254 г |
| Натрий, Na | 1000 мг | 1300 мг | 76.9% | 26.4% | 130 г |
| Сера, S | 225.53 мг | 1000 мг | 22.6% | 7.8% | 443 г |
| Фосфор, P | 744.7 мг | 800 мг | 93.1% | 32% | 107 г |
| Хлор, Cl | 2115.96 мг | 2300 мг | 92% | 31.6% | 109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 1.8% | 1881 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9390 г |
| Медь, Cu | 63.83 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.2% | 1567 г |
| Селен, Se | 12.021 мкг | 55 мкг | 21.9% | 7.5% | 458 г |
| Фтор, F | 37.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10744 г |
| Цинк, Zn | 3.1915 мг | 12 мг | 26.6% | 9.1% | 376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.593 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.691 г | min 16.8 г | 39.8% | 13.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.8% |
Энергетическая ценность Сыр копченый «косичка», чечил составляет 291 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».