| Яйцо куриное (Жарка) | 6 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 2 Штука диаметр 5,5 см |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное | 1 Стакан 200 мл |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.7% | 1056 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 15.3% | 389 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 8.9% | 673 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.5% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 121.26 мг | 500 мг | 24.3% | 14.5% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 8.8% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.777 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.5% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6% | 986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.877 мг | 15 мг | 25.8% | 15.4% | 387 г |
| Витамин Н, биотин | 10.669 мкг | 50 мкг | 21.3% | 12.7% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1079 мг | 20 мг | 10.5% | 6.3% | 949 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.81 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.8% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 66.34 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.9% | 1507 г |
| Кремний, Si | 0.717 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4184 г |
| Магний, Mg | 10.19 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 3925 г |
| Натрий, Na | 82.8 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.8% | 1570 г |
| Сера, S | 96.35 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.7% | 1038 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 9.5% | 627 г |
| Хлор, Cl | 117.26 мг | 2300 мг | 5.1% | 3% | 1961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 4.4% | 1362 г |
| Йод, I | 11.36 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.5% | 1320 г |
| Кобальт, Co | 6.21 мкг | 10 мкг | 62.1% | 37% | 161 г |
| Литий, Li | 3.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6211 г |
| Медь, Cu | 66.07 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 5.295 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.5% | 1322 г |
| Никель, Ni | 1.553 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.189 мкг | 55 мкг | 25.8% | 15.4% | 388 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11419 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.8% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.6987 мг | 12 мг | 5.8% | 3.5% | 1717 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.539 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.711 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 59.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.242 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.986 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.884 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.532 г | min 16.8 г | 27% | 16.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.5% | 31.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».