| Фасоль стручковая (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Сыр Фета | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.4% | 854 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.2% | 727 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.2% | 870 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.5 мкг | 900 мкг | 14.4% | 12.8% | 695 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.9% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 13.7% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 101.85 мг | 500 мг | 20.4% | 18.1% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 10.9% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.408 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.9% | 2298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 4.7% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 7.2% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 7.833 мкг | 50 мкг | 15.7% | 13.9% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 6.6% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8857 мг | 20 мг | 9.4% | 8.3% | 1061 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.85 мг | 2500 мг | 9% | 8% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 64.66 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.8% | 1547 г |
| Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 4.9% | 1819 г |
| Натрий, Na | 53.24 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.6% | 2442 г |
| Сера, S | 80.44 мг | 1000 мг | 8% | 7.1% | 1243 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 11.5% | 771 г |
| Хлор, Cl | 60.49 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 8.4% | 1057 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.9% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 3.878 мкг | 10 мкг | 38.8% | 34.4% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 6.5% | 1366 г |
| Медь, Cu | 78.46 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.9% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 2.327 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.9% | 3008 г |
| Селен, Se | 11.55 мкг | 55 мкг | 21% | 18.6% | 476 г |
| Фтор, F | 33.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12041 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.5914 мг | 12 мг | 4.9% | 4.3% | 2029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.684 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.166 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.795 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.831 г | min 16.8 г | 10.9% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.586 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».