| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1000 г |
| закваска Гармония | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.1% | 2621 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.4% | 2240 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.5% | 4110 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 15.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 16.34 мг | 500 мг | 3.3% | 6.1% | 3060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 14.1% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.487 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 24.7% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 2.6% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 28571 г |
| Витамин Н, биотин | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.9% | 1567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7976 мг | 20 мг | 4% | 7.4% | 2508 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.56 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.8% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 119.64 мг | 1000 мг | 12% | 22.3% | 836 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 6.5% | 2865 г |
| Натрий, Na | 49.85 мг | 1300 мг | 3.8% | 7.1% | 2608 г |
| Сера, S | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.4% | 3459 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 20.8% | 892 г |
| Хлор, Cl | 99.7 мг | 2300 мг | 4.3% | 8% | 2307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 11.2% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 14.9% | 1253 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Медь, Cu | 11.96 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8361 г |
| Молибден, Mo | 4.985 мкг | 70 мкг | 7.1% | 13.2% | 1404 г |
| Олово, Sn | 14.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.997 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.3% | 5517 г |
| Стронций, Sr | 16.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20060 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 7.4% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3988 мг | 12 мг | 3.3% | 6.1% | 3009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.695 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | min 16.8 г | 4.4% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.4% |
Энергетическая ценность Домашний кефир составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».