| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Молоки рыб, все виды | 34 г |
| Мексиканская смесь | 104 г |
| Шпинат в порошке | 4.4 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) | 4.4 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Шпинат (Запекание) | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 9 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11.2% | 927 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.1% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 402.6 мкг | 900 мкг | 44.7% | 46.3% | 224 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 828.23 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.653 мг | 5 мг | 33.1% | 34.3% | 302 г |
| бета Криптоксантин | 1.571 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 176.882 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.798 мг | 1.5 мг | 53.2% | 55.1% | 188 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.992 мг | 1.8 мг | 55.1% | 57.1% | 181 г |
| Витамин В4, холин | 113.1 мг | 500 мг | 22.6% | 23.4% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 14% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.946 мг | 2 мг | 47.3% | 49% | 211 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.644 мкг | 400 мкг | 20.7% | 21.5% | 484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.086 мкг | 3 мкг | 102.9% | 106.6% | 97 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 15.5% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.842 мкг | 10 мкг | 18.4% | 19.1% | 543 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.243 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.511 мг | 15 мг | 10.1% | 10.5% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 60.467 мкг | 50 мкг | 120.9% | 125.3% | 83 г |
| Витамин К, филлохинон | 99.4 мкг | 120 мкг | 82.8% | 85.8% | 121 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0288 мг | 20 мг | 30.1% | 31.2% | 332 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.97 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.2% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 56.12 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.8% | 1782 г |
| Кремний, Si | 13.773 мг | 30 мг | 45.9% | 47.6% | 218 г |
| Магний, Mg | 43.29 мг | 400 мг | 10.8% | 11.2% | 924 г |
| Натрий, Na | 288.85 мг | 1300 мг | 22.2% | 23% | 450 г |
| Сера, S | 93.02 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.6% | 1075 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 18.4% | 563 г |
| Хлор, Cl | 430.86 мг | 2300 мг | 18.7% | 19.4% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.969 мг | 18 мг | 27.6% | 28.6% | 362 г |
| Йод, I | 204.18 мкг | 150 мкг | 136.1% | 141% | 73 г |
| Кобальт, Co | 4.896 мкг | 10 мкг | 49% | 50.8% | 204 г |
| Литий, Li | 0.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1959 мг | 2 мг | 9.8% | 10.2% | 1021 г |
| Медь, Cu | 88.36 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.1% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 8.47 мкг | 70 мкг | 12.1% | 12.5% | 826 г |
| Никель, Ni | 0.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.723 мкг | 55 мкг | 26.8% | 27.8% | 374 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.59 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5748 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.7% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.0578 мг | 12 мг | 8.8% | 9.1% | 1134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.312 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.7% | 36% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.538 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.998 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.531 г | min 16.8 г | 9.1% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.101 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с молоками сельди и овощами составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».