| Булгур, крупа | 311 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо | 848 г |
| Вок Овощи по-Азиатски [Bonduelle] | 800 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 15% | 752 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.7% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.737 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 9% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 12.5% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.607 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1355 мг | 20 мг | 20.7% | 23.3% | 484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.03 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.9% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10764 г |
| Магний, Mg | 29.11 мг | 400 мг | 7.3% | 8.2% | 1374 г |
| Натрий, Na | 24.81 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.1% | 5240 г |
| Сера, S | 92.05 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.4% | 1086 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 13.9% | 813 г |
| Хлор, Cl | 0.33 мг | 2300 мг | 696970 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3327 г |
| Марганец, Mn | 0.3768 мг | 2 мг | 18.8% | 21.2% | 531 г |
| Медь, Cu | 54.11 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.1% | 1848 г |
| Молибден, Mo | 0.375 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Селен, Se | 6.178 мкг | 55 мкг | 11.2% | 12.6% | 890 г |
| Фтор, F | 23.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17058 г |
| Цинк, Zn | 0.556 мг | 12 мг | 4.6% | 5.2% | 2158 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.156 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.174 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Булгур с курицей и овощами 14-05-2024 составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».