| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 133 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 32 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 32 г |
| Семена льна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.3 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.1% | 673 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.3% | 651 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 5.6% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.8% | 465 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5213 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167 мкг | 900 мкг | 18.6% | 7.6% | 539 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.5% | 1645 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.034 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 6.5% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 6.5% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 135.7 мг | 500 мг | 27.1% | 11.1% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 9.1% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.599 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.5% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.3% | 955 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.251 мг | 15 мг | 8.3% | 3.4% | 1199 г |
| гамма Токоферол | 0.491 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.66 мкг | 50 мкг | 33.3% | 13.6% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6054 мг | 20 мг | 18% | 7.4% | 555 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.66 мг | 2500 мг | 16.1% | 6.6% | 619 г |
| Кальций, Ca | 70.68 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.9% | 1415 г |
| Кремний, Si | 2.049 мг | 30 мг | 6.8% | 2.8% | 1464 г |
| Магний, Mg | 69.71 мг | 400 мг | 17.4% | 7.1% | 574 г |
| Натрий, Na | 87.16 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.7% | 1492 г |
| Сера, S | 125.4 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.1% | 797 г |
| Фосфор, P | 244.2 мг | 800 мг | 30.5% | 12.5% | 328 г |
| Хлор, Cl | 104.84 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.9% | 2194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.102 мг | 18 мг | 17.2% | 7% | 580 г |
| Йод, I | 11.07 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3% | 1355 г |
| Кобальт, Co | 7.472 мкг | 10 мкг | 74.7% | 30.6% | 134 г |
| Литий, Li | 0.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3671 мг | 2 мг | 68.4% | 28% | 146 г |
| Медь, Cu | 271.23 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 11.1% | 369 г |
| Молибден, Mo | 4.065 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.4% | 1722 г |
| Никель, Ni | 8.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.241 мкг | 55 мкг | 45.9% | 18.8% | 218 г |
| Фтор, F | 47.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8442 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.5% | 744 г |
| Цинк, Zn | 1.7415 мг | 12 мг | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.629 г | от 0.9 до 3.7 г | 69.9% | 28.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.757 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.4% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.24 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.108 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.271 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.998 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.255 г | min 16.8 г | 19.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печеньки составляет 244,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».