| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С0 |
| Геркулес Традиционный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.1 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.9% | 551 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.2% | 528 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3.8% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4257 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.9 мкг | 900 мкг | 21.1% | 9.2% | 474 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 8.6% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 203.65 мг | 500 мг | 40.7% | 17.8% | 246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 9.2% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.68 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 6.2% | 711 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.785 мкг | 10 мкг | 17.9% | 7.8% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 16.389 мкг | 50 мкг | 32.8% | 14.3% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8647 мг | 20 мг | 9.3% | 4.1% | 1073 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.59 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2201 г |
| Кальций, Ca | 44.63 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2241 г |
| Магний, Mg | 9.73 мг | 400 мг | 2.4% | 1% | 4111 г |
| Натрий, Na | 108.72 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.7% | 1196 г |
| Сера, S | 142.8 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.2% | 700 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 8.5% | 513 г |
| Хлор, Cl | 126.57 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.4% | 1817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.029 мг | 18 мг | 11.3% | 4.9% | 887 г |
| Йод, I | 16.23 мкг | 150 мкг | 10.8% | 4.7% | 924 г |
| Кобальт, Co | 8.113 мкг | 10 мкг | 81.1% | 35.4% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8511 г |
| Медь, Cu | 67.34 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.9% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 4.868 мкг | 70 мкг | 7% | 3.1% | 1438 г |
| Селен, Se | 25.72 мкг | 55 мкг | 46.8% | 20.4% | 214 г |
| Фтор, F | 44.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8963 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.9006 мг | 12 мг | 7.5% | 3.3% | 1332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.146 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.2% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.7% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 462.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.364 г | min 16.8 г | 26% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 8.9% |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 229,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».