| Пекинская капуста | 250 г |
| Яйцо | 150 г |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 140 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 257 г |
| Сметана 20% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.6% | 768 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11% | 812 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 10.1% | 882 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.253 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 3049 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.158 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8.3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 53.73 мг | 500 мг | 10.7% | 9.5% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.752 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6% | 1495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 18.8% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 9.4% | 941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.8% | 1546 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.17 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 4.003 мкг | 50 мкг | 8% | 7.1% | 1249 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 11.6% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2881 мг | 20 мг | 16.4% | 14.6% | 608 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.56 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.4% | 1639 г |
| Кальций, Ca | 191.03 мг | 1000 мг | 19.1% | 17% | 523 г |
| Кремний, Si | 3.255 мг | 30 мг | 10.9% | 9.7% | 922 г |
| Магний, Mg | 22.55 мг | 400 мг | 5.6% | 5% | 1774 г |
| Натрий, Na | 320.22 мг | 1300 мг | 24.6% | 21.9% | 406 г |
| Сера, S | 106.09 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.4% | 943 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 18.5% | 481 г |
| Хлор, Cl | 290.01 мг | 2300 мг | 12.6% | 11.2% | 793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 2.042 мкг | 10 мкг | 20.4% | 18.2% | 490 г |
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 5.4% | 1630 г |
| Медь, Cu | 77.33 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.9% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 4.431 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.6% | 1580 г |
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.747 мкг | 55 мкг | 32.3% | 28.8% | 310 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30912 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.2662 мг | 12 мг | 10.6% | 9.4% | 948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.546 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.379 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.318 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.195 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.856 г | min 16.8 г | 11% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец с горошком составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».