| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Соль правильная "Валетек" | 7 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С1 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 250 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Соль правильная "Валетек" | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.5% | 710 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 12.4% | 371 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.6 мкг | 900 мкг | 29% | 13.3% | 345 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 3.3% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 9.2% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 123.79 мг | 500 мг | 24.8% | 11.4% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 6.6% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.112 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 5.6% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.5% | 1010 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.078 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 2.2% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 9.851 мкг | 50 мкг | 19.7% | 9% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 9.6% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9341 мг | 20 мг | 9.7% | 4.4% | 1034 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.48 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.1% | 747 г |
| Кальций, Ca | 166.69 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.6% | 600 г |
| Кремний, Si | 1.143 мг | 30 мг | 3.8% | 1.7% | 2625 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 2.8% | 1645 г |
| Натрий, Na | 475.54 мг | 1300 мг | 36.6% | 16.8% | 273 г |
| Сера, S | 124.68 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.7% | 802 г |
| Фосфор, P | 192.1 мг | 800 мг | 24% | 11% | 416 г |
| Хлор, Cl | 653.64 мг | 2300 мг | 28.4% | 13% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 4% | 1139 г |
| Йод, I | 63.64 мкг | 150 мкг | 42.4% | 19.4% | 236 г |
| Кобальт, Co | 5.411 мкг | 10 мкг | 54.1% | 24.8% | 185 г |
| Литий, Li | 0.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 3% | 1534 г |
| Медь, Cu | 135.65 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6.2% | 737 г |
| Молибден, Mo | 8.248 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.4% | 849 г |
| Никель, Ni | 0.564 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.986 мкг | 55 мкг | 25.4% | 11.6% | 393 г |
| Стронций, Sr | 8.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9889 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.8% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.843 мг | 12 мг | 7% | 3.2% | 1423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.987 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.769 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.198 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.087 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.107 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.381 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.175 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.603 г | min 16.8 г | 27.4% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной с луком и яйцом составляет 218,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».