| Лук репчатый (Жарка) | 33 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 60 г |
| Сыр Пармезан 34% [Киприно] | 32 г |
| Салат Фризе [Elementaree] | 17 г |
| Лук зеленый (перо) | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 4 С0 |
| Томатная паста. Консервы | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.4% | 874 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.3% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3109 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.2 мкг | 900 мкг | 23.1% | 21.1% | 432 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 17.3% | 528 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 14.9% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 79.35 мг | 500 мг | 15.9% | 14.5% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 13.9% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 16.1% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.452 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.3% | 2768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.61 мг | 90 мг | 26.2% | 23.9% | 381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.3% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 3.9% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 14.7% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 5.4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6769 мг | 20 мг | 13.4% | 12.2% | 747 г |
| Ниацин | 1.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.32 мг | 2500 мг | 20.6% | 18.8% | 485 г |
| Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3842 г |
| Кремний, Si | 0.352 мг | 30 мг | 1.2% | 1.1% | 8523 г |
| Магний, Mg | 29.72 мг | 400 мг | 7.4% | 6.8% | 1346 г |
| Натрий, Na | 71.54 мг | 1300 мг | 5.5% | 5% | 1817 г |
| Сера, S | 100.97 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.2% | 990 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 9.8% | 933 г |
| Хлор, Cl | 185.04 мг | 2300 мг | 8% | 7.3% | 1243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.793 мг | 18 мг | 10% | 9.1% | 1004 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.9% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 15.427 мкг | 10 мкг | 154.3% | 141% | 65 г |
| Литий, Li | 1.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 5.4% | 1691 г |
| Медь, Cu | 267.34 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 24.4% | 374 г |
| Молибден, Mo | 17.347 мкг | 70 мкг | 24.8% | 22.7% | 404 г |
| Никель, Ni | 0.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.434 мкг | 55 мкг | 22.6% | 20.7% | 442 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28450 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.8814 мг | 12 мг | 7.3% | 6.7% | 1361 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.462 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.693 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Рецепт 14.04.24 составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».