| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 315 г |
| Огурец парниковый | 192 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12758 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.8% | 10857 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 10.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 18.9% | 4000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 31.8% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 56.1% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 60.6% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 17.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 12.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 3.8% | 20921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 14.4% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 8.3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.143 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.8% | 18665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.26 мг | 90 мг | 15.8% | 119.7% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 4.5% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.3% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 118.2% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4255 мг | 20 мг | 2.1% | 15.9% | 4700 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.85 мг | 2500 мг | 9.1% | 68.9% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 12.1% | 6357 г |
| Кремний, Si | 22.882 мг | 30 мг | 76.3% | 578% | 131 г |
| Магний, Mg | 5.92 мг | 400 мг | 1.5% | 11.4% | 6757 г |
| Натрий, Na | 11.87 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.8% | 10952 г |
| Сера, S | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.3% | 9434 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 31.1% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 45.52 мг | 2300 мг | 2% | 15.2% | 5053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 22% | 3435 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 6.8% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 4.248 мкг | 10 мкг | 42.5% | 322% | 235 г |
| Литий, Li | 17.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 46.2% | 1653 г |
| Медь, Cu | 84.27 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 63.6% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 5.473 мкг | 70 мкг | 7.8% | 59.1% | 1279 г |
| Никель, Ni | 7.799 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.3% | 14905 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 3% | 25478 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 56.8% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.2049 мг | 12 мг | 1.7% | 12.9% | 5857 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 9.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 13,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».