| Огурец парниковый | 145 г |
| Помидор (томат), парниковый | 145 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 10857 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.9% | 3733 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.8% | 2857 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 34.1% | 1077 г |
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 37% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 2.6% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 11% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 16.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.097 мкг | 400 мкг | 1% | 3.7% | 9763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.24 мг | 90 мг | 52.5% | 192.3% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 18.7% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 33.3% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4738 мг | 20 мг | 2.4% | 8.8% | 4221 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.61 мг | 2500 мг | 8.3% | 30.4% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.1% | 7215 г |
| Кремний, Si | 27.665 мг | 30 мг | 92.2% | 337.7% | 108 г |
| Магний, Mg | 6.99 мг | 400 мг | 1.7% | 6.2% | 5722 г |
| Натрий, Na | 231.35 мг | 1300 мг | 17.8% | 65.2% | 562 г |
| Сера, S | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 3.7% | 9862 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 13.6% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 378.85 мг | 2300 мг | 16.5% | 60.4% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 10.6% | 3468 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.3% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 3.424 мкг | 10 мкг | 34.2% | 125.3% | 292 г |
| Литий, Li | 24.513 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 21.2% | 1735 г |
| Медь, Cu | 78.62 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 28.9% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 4.67 мкг | 70 мкг | 6.7% | 24.5% | 1499 г |
| Никель, Ni | 6.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 17974 г |
| Фтор, F | 9.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 40568 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 26.7% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.2327 мг | 12 мг | 1.9% | 7% | 5157 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.908 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 70.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.193 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | min 16.8 г | 2% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 30.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.857 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы красн лук составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».