| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.9% | 760 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.3% | 727 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3702 г |
| Зола | 6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 8% | 746 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 8.1% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 131.19 мг | 500 мг | 26.2% | 15.7% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 10.3% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.885 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.3% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.5% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 14.495 мкг | 50 мкг | 29% | 17.4% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7188 мг | 20 мг | 13.6% | 8.2% | 736 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.99 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 57.93 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.5% | 1726 г |
| Магний, Mg | 33.65 мг | 400 мг | 8.4% | 5% | 1189 г |
| Натрий, Na | 2068.52 мг | 1300 мг | 159.1% | 95.6% | 63 г |
| Сера, S | 117.96 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.1% | 848 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 12.7% | 471 г |
| Хлор, Cl | 3172.12 мг | 2300 мг | 137.9% | 82.8% | 73 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.173 мг | 18 мг | 12.1% | 7.3% | 828 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.9% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 6.948 мкг | 10 мкг | 69.5% | 41.7% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.8076 мг | 2 мг | 40.4% | 24.3% | 248 г |
| Медь, Cu | 148.9 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8.9% | 672 г |
| Молибден, Mo | 8.763 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.5% | 799 г |
| Селен, Se | 20.339 мкг | 55 мкг | 37% | 22.2% | 270 г |
| Фтор, F | 37.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10627 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.2377 мг | 12 мг | 10.3% | 6.2% | 970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.339 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.5% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.755 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.873 г | min 16.8 г | 17.1% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин (копия) составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».