| Тесто для вареников | 80 г |
| Пюре картофельное по 1-208 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.1% | 1551 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 9.5% | 678 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3801 г |
| Органические кислоты | 20.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.2% | 5389 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 24.93 мг | 500 мг | 5% | 3.2% | 2006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.933 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.467 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8049 мг | 20 мг | 9% | 5.8% | 1108 г |
| Ниацин | 0.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.73 мг | 2500 мг | 12.4% | 8% | 807 г |
| Кальций, Ca | 36.64 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2729 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
| Натрий, Na | 157.2 мг | 1300 мг | 12.1% | 7.8% | 827 г |
| Сера, S | 29.91 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 5.8% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 333.96 мг | 2300 мг | 14.5% | 9.3% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 3% | 2161 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6% | 1072 г |
| Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 5.7% | 1141 г |
| Медь, Cu | 35.16 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2844 г |
| Молибден, Mo | 5.067 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.6% | 1381 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.044 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.4% | 2691 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38948 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2872 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вареники с картошкой составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».